乐观主义者会说：隔离让我拥有了十分规律的作息。悲观主义者则会说：隔离和坐牢类似。我是乐观主义者，我觉得规律生活是件挺好的事情。其实，酒店只规定了早、中、晚餐的送餐时间，其余时间任由自己安排，除了不能出房间之外，还是非常自由的。
既然要在宾馆里呆7天，那有必要制定一个计划。主要的目标有两个：一是运动，一是写作。
我认为保持运动是首要大事。如果在床上躺7天，估计出门之后走路都会喘气。所以，每天都必须有足够的运动量来保持肌肉的状态。幸亏现在的科技发达，华为运动健康小程序上就有足够的室内有氧运动课程供我挑选。我选择了早操、课间操、肩颈、上肢、腰腹、下肢等8项，总时长约1.5小时，能量消耗大约为500千卡。这个量我认为应该足够。可以先试验两天看看效果。运动的时间我粗略地分为3块：早起做早操，唤醒身体。午餐前做个课间操，活动筋骨。下午4点到5点左右集中运动1小时，保证下午的运动有足够的心率，出点汗。
写作的主要目标是完成《科研写作与指导》课程的配套教材。之前已经收集了不少资料，也零零散散写了部分文字。这次正好有大把的时间可以用来写教材。不过7天内我估计完成不了全部教材的撰写。按照之前的进度，我觉得写完3-4章就是一个很不错的结果了。因此，目标就制定为完成4个章节吧。
从今天的执行情况来看，我的运动计划制定得不错，运动完并不觉得疲惫，身体各部位有点运动过后的略微酸痛感。这说明运动是适量的。写作计划执行得一般，写了半天却并没有什么写下太多的篇幅，颇有种“提笔如举鼎”的感觉。不过这是正常现象，写作毕竟是创造性工作，灵感来的时候能多写一些，没有灵感的时候会写得少一些。日拱一卒，功不唐捐。
我随身带了两本书，一本是尼采的《查拉图斯特拉如是说》，一本是《面向建模的数学》，写作和运动的间隙就读读书。我觉得还是数学书更加好看，因为正确或者错误在数学上是明明白白的。尼采的哲学书只有其中的几章乃至某些片段能够吸引我，其余的大部分我都不知道作者在说什么。
古人教育我们，要“慎独”。意思是说，一个人独处的时候也要对自己严格要求。我觉得，制定一个良好的规划并执行，不但是“慎独”，而且有益自己的身心健康。何乐不为。